Gesundheit & Fahrrad

Sportarten und der Kalorienverbrauch

Lebensmitteltabellen Kalorien

Lassen Sie Ihr Fahrrad und Ihre Kniegelenke nicht einrosten. Bewegung tut beiden gut. Die Pedale geben den Bewegungsablauf für die Beine vor.  Die Knie haben wenig Möglichkeiten auszuscheren und falsch oder zu stark belastet zu werden. Radfahren schont somit die Knie vor Knorpelabrieb und schmiert gleichzeitig die Gelenke. Radfahren ist bei Übergewicht besonders empfehlenswert. Das regelmäßige Training verbrennt Kalorien und Fett. Durch das Training wird der Herzmuskel trainiert und besser durchblutet. Die Steigerung der Leistungsfähigkeit beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Radfahren kostet Energie. Das senkt auf natürliche Weise den Blutzuckerspiegel und hält gleichzeitig das Körpergewicht in Grenzen, bzw. reduziert es bei entsprechender Tätigkeit.

Ist Ihr Fahrrad fit und verkehrssicher? Dann werden Sie es doch auch. Radfahren tut eigentlich jedem gut – außer bei akuten Infekten. Bei bestehenden Erkrankungen kann Ihr Arzt am besten Ihre körperliche Belastbarkeit beurteilen. Außerdem sollte jeder, der älter als 35 Jahre ist, mit dem Arzt über den allgemeinen Gesundheitszustand sprechen, bevor mit einem ausgiebigem Training begonnen wird.

Grundvoraussetzung ist natürlich, dass Sie Ihr Fahrrad sicher beherrschen. Das bedeutet, beim Abbiegen problemlos einhändig zu fahren sowie ohne Probleme zu schalten und nach hinten schauen zu können. Und ....  das richtige Fahrrad sollte schon sein. Ich habe mich deshalb für eine Narbenschaltung mit Rücktrittsbremse entschieden. Gut gefederte Fahrräder und Sättel verringern die Stoßbelastung auf die Wirbelsäule. Deshalb habe ich beim Sattel etwas mehr investiert. Voraussetzung für die richtige Sitzposition, welche langes unbedenkliches Fahren erlaubt, ist natürlich, dass Ihr Fahrrad die richtige Rahmengröße hat. Hier berät Sie Ihr örtlicher Fahrradhändler sicher gut. Ich habe ein Cityrad und bin zum Beispiel 1,79 groß. Das ergibt eine Rahmenhöhe von 55-58. Weitere Informationen zum Fahrrad.

Wer regelmäßig mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, hat ein weitaus geringeres Sterblichkeitsrisiko. Die Ergebnisse der Studie wurden im Bicycle Research Report des Europäischen Radfahrer Verbands (ECF) veröffentlicht.

Mit dem Rad zur Arbeit
http://www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de/